走出节后综合症好好返工“俾心机做嘢”

上一篇 / 下一篇 2008-02-19 14:49:13 / 个人分类：生活

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经历春节的长假后重新上班，你是否都觉得很难适应？早上起不来，晚上不想睡，心情烦躁，害怕上班，神经性厌食……心好像有点收不回来。其实这些属于节后综合征的范畴，这类疾病在春节长假过后容易出现。放假的休息放松，打乱了人体生物钟，如果没有一个适当调整的时间段，很容易出现一些神经性的反应。如果能合理安排时间、及时调节生物钟、调理肠胃、调整心态，则可帮你快速进入工作状态。

节后的心灵鸡汤

节后综合症，这是人们在长假后个人生物钟被打乱的一种现象，并不是真正意义上的疾病，身体上并无大碍，大多数人出现的不适缘于生理、心理惯性。对此，不必惊慌，专家提示，调整心态是关键。

调整心态，走出节后综合症

调整“生物钟”积极面对忧郁恐惧

多晒太阳抵御自律神经失调

饮食调理

节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。然而，这些食品吃多了，会产生许多代谢不掉的有害毒素。所以，节后有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。节后饮食的调理就显得非常必要，你需要清理你好的肠胃，做好荤素搭配。

节后清理肠胃必吃“十物”

节后饮食调整荤素搭配清理肠道

节后饮食要兼顾五大类食品

春季养生之道

冬去春来，春节之后，春天的脚步近了。一年之计在于春，新的一年，我们也该好好打点一下自己的健康了。

上班族节后防春困

春季养生的5个花招

春季养生吃什么好？

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光耀发布于2008-02-19 15:16:37: ^_^
好文章，上班族们很有用哈。

萧秋水发布于2008-02-19 15:34:36: 好诱人的番茄啊！

蓝色梧桐发布于2008-02-22 10:14:46: 上班族如何年后“收心”
今年正月初七正式上班，虽然按中国传统习俗，农历正月十五过了，年才算过完，然而没办法，还是要按照规定来单位上班。但长假已经给人在心理、生活习惯上带来“惯性”。春节长假后上班的一个时期内，许多上班族仍在“过年”，并出现了一系列的“年后综合征”，包括上班总是迟到；到岗几天表现萎靡不振，无精打采，不爱说话，迟迟找不到上班的感觉；总幻想再多放几天长假；有的上班族过年吃惯了家乡的可口饭菜，不愿再吃单位食堂的饭菜；也有的女上班族感觉自己的营养过剩，吵着要减肥，整天节食等等。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能。
　　
我认为，只有“身心合一”，即人的脏腑功能与精神状态处于对应平衡时，人才能获得健康，而“七情”等反应过激过久，会分别伤及五脏，导致阴阳失调，产生种种病变。据有关资料显示，“年后综合征”的严重程度与人的适应能力、自我调节能力有关。对于出现“过年综合症”的上班族，应从日常起居、饮食和情志三方面进行调理。

一、起居。上班族要注意早睡早起，尽快养成规律的起居生活和作息时间，保证睡眠的质量。白天和晚上都要按时睡觉，不要任意变动时间。入睡前不要让自己玩得太兴奋，晚饭后少喝水，睡前先小便，并要脱去外衣。还要为睡眠创造良好的条件，被褥要清洁舒软、干燥、厚薄适宜。室内通风，环境安静，光线暗淡(白天拉上窗帘)，使之产生绵绵睡意。

二、饮食。建议上班族以清淡为主，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶。假期若吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤(姜有温中散寒之效)，以调节胃肠的阴阳平衡。

三、情志。上班族明确地告诉自己，春节已经结束，现在要完全正式地投入工作。把春节的生活习惯彻底抛弃，尽快使心态恢复到以前上班时候的状态。坚持以往生活习惯和生活方式，上班时候写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和几天内要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。适当进行按摩、散步或者进行体育运动，通过缓解，让身心“动”起来。多和一些朋友聊聊天，让自己开心快乐，同时给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。

当然，还有其他适合上班族的“收心大法”。例如，让单位给自己快速制定工作计划安排各项工作，建议单位安排进行内部的培训交流或制定全年培训计划等。总之，上班族应该妙用适合自己的“收心大法”，让自己平稳避免“年后综合征”。